1.注意用眼光源。在良好的光线下看书、学习;看电视时打开灯;书写时灯光应从左上方射入。
2.注意用眼时间。每次看书写字不宜超过40分钟;看电脑、电视等电子设备屏幕不宜超过30分钟。
3.养成良好的读写习惯。选择合适身高的桌椅;不躺在床上看书;不在晃动的交通工具(地铁、公交等)上读书。
4.养成良好的用眼习惯。多做眼保健操;注意眼部卫生。
5.保证适量的户外运动。
6.注意补充营养。饮食可多补充胡萝卜、白菜、牛奶、鸡蛋等富含维生素A和蛋白质的食物。
7.眼部不适及时就医,切勿乱用眼药水。
8.正确使用手机。适度控制玩手机时间;调整合适的手机字体;调整手机亮度,或调至护眼、夜间模式;尽量不要侧躺、俯卧玩手机。